Terapia to bezpieczne i poufne spotkania, podczas których klient może otwarcie rozmawiać o swoich problemach i uczuciach, a terapeuta wspiera go w procesie zmiany i kroków ku preferowanej przyszłości.
Prowadzę terapię w gabinecie „W zgodzie ze sobą”
Zapraszam na sesje w Warszawie lub on-line.
Twoja terapia ku poprawie jakości życia
Terapia może odbywać się indywidualnie, z udziałem partnera lub rodziny, w zależności od charakteru problemu i preferencji osoby szukającej pomocy.
Jakie są zalety terapii?
Efektem terapii jest poprawa samopoczucia, zrozumienie własnych uczuć i myśli, a także rozwijanie zdrowszych strategii radzenia sobie z trudnościami, co w następstwie daje nadzieję na bardziej satysfakcjonujące relacje z bliskimi.
Terapia pozwala poznać siebie:
Terapia umożliwia pogłębione zrozumienie swoich uczuć, myśli, zachowań i motywacji. Dzięki temu klientka, klient może lepiej poznać swoje potrzeby i pragnienia i naturalną koleją rzeczy podejmować lepsze decyzje.
Rozwój umiejętności radzenia sobie:
Terapeuci uczą skuteczniejszych strategii radzenia sobie ze stresem, konfliktami i trudnościami życiowymi.
Zwiększenie efektywności w pracy i życiu codziennym:
Poprzez lepsze rozumienie siebie i innych oraz rozwijanie zdrowszych strategii radzenia sobie, terapia może pomóc w osiąganiu poczucia spełnienia osobistego i zawodowego.
Najczęstsze pytania związane z terapią indywidualną i terapią par
Poniżej na nie odpowiadam:
Ile kosztuje terapia?
| Terapia indywidualna | 50 min | 180 zł |
| Terapia małżeńska / par | 50 min | 260 zł |
| Terapia rodzinna | 100-120 min | 520 zł |
Ile trwa terapia?
Czas trwania terapii jest zróżnicowany i zależy od wielu czynników:
- Typ terapii: Istnieje wiele różnych typów terapii długotermimowych, takich jak terapia behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna, terapia psychodynamiczna, terapia poznawcza, terapia rodzinna itp. Każdy rodzaj terapii może mieć inny czas trwania.
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach jest terapią krótkoterminową.
Terapia krótkoterminowa może trwać od 5 do 20 sesji (z możliwością wydłużenia, jeśli klientka/klient i terapeutka/terapeuta tak uzgodnią), podczas gdy terapie długoterminowe z założenia trwają od kilku miesięcy do kilku, a nawet kilkunastu lat. - Cel terapii: Czas trwania terapii może być uzależniony od celów, jakie chce osiągnąć pacjent i ile czasu jest potrzebne, aby osiągnąć te cele. Trudność problemu, z którym pacjent przychodzi na terapię, może wpłynąć na czas trwania terapii. Bardziej złożone i głęboko zakorzenione problemy mogą wymagać dłuższego czasu.
- Regularność sesji: Częstotliwość i regularność sesji terapeutycznych wpływa na całkowity czas trwania terapii. Zdarza się, że przychodzenie rzadziej niż raz w tygodniu sprawia, że z każdą sesją niejako zaczyna się pracę od początku. Można powiedzieć: jeden krok do przodu i jeden do tyłu.
Chodzenie raz lub dwa razy w tygodniu często daje efekt skutecznego zbliżania się do swoich celów, bez kroków wstecz pomiędzy sesjami. - Indywidualne okoliczności: Indywidualne cechy pacjenta, jego otoczenia, wsparcie społeczne i czynniki niezależne, zdarzenia losowe również mogą wpłynąć na czas trwania terapii.
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, ile dokładnie trwa terapia. Ważne jest, aby pacjent i terapeuta regularnie omawiali postępy i dostosowywali plan terapeutyczny w miarę potrzeby.
Jak wygląda proces terapii?
Proces terapii może różnić się w zależności od rodzaju terapii, podejścia terapeutycznego i indywidualnych potrzeb pacjenta. Poniżej przedstawiam ogólny zarys, jak może wyglądać typowy proces terapeutyczny:
- Na początku terapeuta przeprowadza rozmowę, aby zrozumieć cele i potrzeby klienta. Może to obejmować wywiad z pacjentem, w którym omawiane są nadzieje związane z terapią i historia życia, jeśli klient potrzebuje się nią podzielić, a także i inne istotne informacje, które wynikną w rozmowie. W starszych nurtach terapeuta diagnozuje pacjenta. W nurtach nowoczesnych terapeuta widzi w kliencie osobę równą sobie, której nie ocenia i nie diagnozuje.
- Ustalenie celów: Klient ustala cel terapii. Określa jaki stan chciał[a]by osiągnąć. Cel może się zmienić w trakcie terapii. W starszych nurtach cel terapii ustala terapeuta wspólnie z klientem.
- Sesje terapeutyczne: Terapeuta i pacjent spotykają się na sesjach terapeutycznych. W niektórych nurtach wymagane jest przychodzenie regularnie. W trakcie sesji terapeuta może stosować różne techniki terapeutyczne, takie jak słuchanie aktywne, zadawanie pytań, prowadzenie ćwiczeń, dyskusje i inne metody dostosowane do potrzeb pacjenta i rodzaju terapii.
- Rozwijanie umiejętności i strategii: W terapii pacjent może uczyć się nowych umiejętności radzenia sobie z trudnościami, radzenia sobie ze stresem, poprawy komunikacji, budowania pozytywnych relacji – zależnie od tego, czy tego wymaga cel terapii.
- Praca nad emocjami: Często terapia skupia się na wyrażaniu emocji i pracy nad ich zrozumieniem oraz akceptacją.
- Monitorowanie postępów: Terapeuta regularnie monitoruje postępy pacjenta w osiąganiu celów terapeutycznych i dostosowuje narzędzia terapeutyczne, jeśli to konieczne.
- Zakończenie terapii: Terapia może trwać do momentu osiągnięcia założonych celów lub zakończenia współpracy z terapeutą. Zakończenie terapii może odbyć się stopniowo i obejmować omówienie postępów i dalszych działań po terapii.
Warto podkreślić, że każda terapia jest indywidualna i dopasowana do potrzeb i sytuacji klienta. Dobre relacje między terapeutą a pacjentem oraz zaufanie są kluczowe w procesie terapeutycznym.
Porozmawiajmy o terapii
Jeśli masz pytania co do Twojej sytuacji, napisz:
lub zadzwoń, wyślij SMS pod numer 783 710 084.