Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR, ang. Solution-Focused Brief Therapy, SFBT) to podejście terapeutyczne, które koncentruje się na identyfikowaniu i wzmacnianiu pozytywnych zmian oraz osiąganiu szybkich i trwałych rezultatów terapeutycznych. Głównym celem terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach jest pomoc klientom w odkrywaniu i wdrażaniu efektywnych rozwiązań, zamiast skupiać się na analizowaniu przyczyn problemów.
„Rozmowa o problemach tworzy problemy, rozmowa o rozwiązaniach tworzy rozwiązania”.
Prowadzę Terapię Indywidualną w podejściu Skoncentrowanym na Rozwiązaniach
Jestem terapeutką TSR w procesie certyfikacji.
Twoja Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach jest krótkoterminowym podejściem terapeutycznym, co oznacza, że terapeuta stara się, aby klient osiągnął cele w możliwie niewielkiej liczbie sesji. To sprawia, że jest atrakcyjna dla osób niechętnych do długotrwałego terapeutycznego procesu, „wiecznej terapii”.
Zalety Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) posiada wiele zalet, które przyczyniają się do jej skuteczności i atrakcyjności jako podejścia terapeutycznego. Oto kilka głównych zalet TSR:
- Skupienie na pozytywnych zmianach: TSR skupia się na tym, co działa, zamiast analizować przyczyny problemów. To pozwala klientom skoncentrować się na rozwiązywaniu problemów zamiast utkwiać w negatywnych myślach.
- Krótkotrwałość: TSR jest podejściem krótkoterminowym, co oznacza, że może dostarczyć szybkich i trwałych rezultatów w stosunkowo krótkim czasie. To może być szczególnie atrakcyjne dla osób, które nie chcą długotrwałego terapeutycznego procesu.
- Empowerment: TSR opiera się na wzmocnieniu klienta i uznawaniu jego zdolności do znalezienia skutecznych rozwiązań. To pomaga klientom poczuć się bardziej pewnie i odpowiedzialnie za swoje życie.
- Optymizm: TSR promuje optymistyczne podejście do zmiany i przekonanie, że pozytywne zmiany są osiągalne. To może pomóc zmienić myślenie klienta z „nie da się” na „da się”.
- Współpraca: Terapeuta TSR pracuje jako partner klienta, pomagając mu odkrywać własne zasoby i umiejętności. To buduje silną relację opartą na współpracy i zaufaniu.
- Skoncentrowanie się na teraźniejszości i przyszłości: TSR kładzie nacisk na teraźniejszość i przyszłość, a nie na przeszłość i analizę traum czy problemów. To pozwala klientom skupić się na tworzeniu lepszej przyszłości.
- Uniwersalność: TSR jest elastyczną metodą, którą można dostosować do różnych problemów i kontekstów. Może być stosowana zarówno w pracy z pojedynczymi klientami, jak i w terapii rodzinnej czy grupowej.
- Zrozumiałe narzędzia: TSR korzysta z prostych i zrozumiałych narzędzi, które mogą być łatwo przyswojone przez klientów. To sprawia, że podejście to jest dostępne dla różnych grup ludzi.
- Zmiany widoczne od początku: Dzięki aktywnemu uczestnictwu klienta w tworzeniu rozwiązań, efekty terapii mogą być widoczne już od pierwszych sesji, co z kolei może wzmocnić motywację do kontynuowania procesu terapeutycznego.
- Stosowanie w różnych dziedzinach: TSR znajduje zastosowanie w dziedzinach takich jak psychoterapia, doradztwo, edukacja czy praca socjalna, co czyni je wszechstronnym narzędziem do wspierania ludzi w różnych sytuacjach życiowych.
Szybkie rezultaty:
TSR skupia się na identyfikowaniu i wdrażaniu skutecznych rozwiązań w stosunkowo krótkim czasie. Dzięki temu klienci często dostrzegają pozytywne zmiany już po kilku sesjach terapeutycznych.
Orientacja na zasoby i umiejętności:
TSR koncentruje się na wzmocnieniu zasobów, umiejętności i sił klienta. Zamiast skupiać się na problemach i deficytach, terapeuta pomaga klientowi odkrywać i wykorzystywać swoje mocne strony w procesie zmiany.
Optymizm i motywacja:
TSR promuje optymistyczne myślenie, pokazując klientowi, że pozytywne zmiany są osiągalne. To z kolei wzmacnia motywację do pracy nad sobą i dążyć do osiągnięcia celów terapeutycznych.
Najczęstsze pytania związane z Terapią Skoncentrowaną na Rozwiązaniach
Pytania zadawane o Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniach często skupiają się na tym, w jaki sposób dokładnie to podejście terapeutyczne działa oraz dla kogo może być najbardziej odpowiednie.
Dlaczego jest to „terapia”, a nie „psychoterapia”?
Dlatego, że terapeuci TSR nie diagnozują ludzi.
Nie myślą o osobie, której pomagają jak o „pacjencie”, z którym coś nie jest nie tak, a jak o człowieku, który ma swój cel i poprosił o pomoc w osiągnięciu go.
Jak działa Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach?
Terapeutka lub Terapeuta Skoncentrowany na Rozwiązaniach pomaga identyfikować pozytywne zmiany, skupia się na budowaniu świadomości zasobów klienta, działa w skupieniu na celach i wyjątkach od problemu oraz motywuje do podejmowania małych kroków w kierunku preferowanej przyszłości klienta.
Dla kogo Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach jest najlepsza?
TSR może być korzystne dla szerokiego spektrum osób, które szukają dobrych rezultatów terapeutycznych, skupienia na przyszłości oraz pracujących nad budowaniem w sobie wspierającego sposobu myślenia.
Porozmawiajmy o Twojej Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach
Jeśli masz pytania co do Twojej sytuacji, napisz:
lub zadzwoń, wyślij SMS pod numer 783 710 084.