Związki partnerskie, choć dają ogromną radość i wsparcie, nieuchronnie napotykają na wyzwania, które mogą prowadzić do napięć i konfliktów. Jako terapeutka pracująca w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), codziennie obserwuję, jak pary zmagają się z różnorodnymi trudnościami – od problemów komunikacyjnych, przez kryzysy zaufania, aż po konflikty dotyczące finansów czy wychowania dzieci. Co istotne, większość z tych problemów można skutecznie rozwiązać przy wsparciu profesjonalnej terapii, która nie skupia się na analizie przeszłości, lecz na budowaniu pozytywnych rozwiązań na przyszłość. W artykule tym przyjrzę się najczęstszym trudnościom w relacjach partnerskich oraz przedstawię, jak pomagam parom odbudować satysfakcjonującą i pełną zrozumienia relację w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach.

Trudności zgłaszane przez pary

Problemy finansowe jako źródło napięć

Finanse stanowią jeden z najczęstszych powodów konfliktów w związkach. Jak pokazują badania, co dziesiąty Polak ukrywa swoje długi przed partnerem, a różnice w zarobkach i podejściu do wydatków często wywołują poważne napięcia [być może zainteresuje Cię dostępny na blogu wywiad z Natalią Pokrywką o finansach w związku]. Dla wielu par temat pieniędzy pozostaje tematem tabu, co ma chronić spokój życia domowego, ale zamiast przynosić ulgę, potęguje problemy. Aż 34% Polaków w obliczu trudności finansowych nie wie, do kogo zwrócić się po pomoc, lub nie chce tego robić. [źródło] Szczególnie niepokojący jest fakt, że co dziesiąta osoba doświadczyła rozpadu związku właśnie z powodu konfliktu finansowego. [źródło]

Różnice w podejściu do wydatków, oszczędzania czy inwestowania mogą prowadzić do regularnych sporów. Badania [źródło] pokazują, że 12% Polaków deklaruje bardzo częste lub częste kłótnie dotyczące finansów. Paradoksalnie, w początkowej fazie związku temat pieniędzy często schodzi na dalszy plan, gdy pary koncentrują się na emocjach i wspólnych przeżyciach. Problemy zaczynają się dopiero wtedy, gdy relacja wchodzi na kolejny etap i pojawiają się kwestie wspólnego budżetu.

Zdrada i kryzys zaufania

Niewierność i problemy z zaufaniem należą do najbardziej bolesnych doświadczeń w związkach. Zdrada, niezależnie czy fizyczna czy emocjonalna, narusza fundamentalne poczucie bezpieczeństwa i lojalności. W mojej praktyce terapeutycznej obserwuję, że odbudowanie zaufania po zdradzie jest możliwe, lecz wymaga systematycznej pracy, otwartej komunikacji i gotowości do zmiany u obojga partnerów.

Pary zmagające się z kryzysem zaufania często doświadczają intensywnych emocji – od gniewu i rozczarowania, przez poczucie winy, aż po lęk przed ponownym zranieniem. TSR pozwala na budowanie zaufania od nowa bez retraumatyzacji pary, która mogłaby być efektem opowiadania o samej zdradzie i emocjonalnego przeżywania zdrady na nowo w gabinecie.

Problemy intymne i bliskość emocjonalna

Trudności w sferze intymnej mogą wynikać zarówno z fizycznych, jak i emocjonalnych aspektów relacji. Brak satysfakcjonującego życia seksualnego, różnice w potrzebach i oczekiwaniach, a także trudności z wyrażaniem emocji i budowaniem bliskości stanowią częste powody zgłaszania się par na terapię.

W wielu przypadkach problemy intymne są objawem głębszych trudności w komunikacji i wzajemnym zrozumieniu. Terapia pomaga parom zidentyfikować momenty, gdy ich intymność funkcjonowała lepiej, co zgodnie z zasadami TSR sugeruje, że „wyjątki od problemu sugerują rozwiązania”. Dzięki temu odkrywają oni, co działało w przeszłości i mogą te elementy świadomie wzmacniać. Jasne wyrażenie potrzeb wobec siebie również może naprowadzić parę na nowe kierunki rozwoju.

Konflikty dotyczące wychowania dzieci

Różnice w stylu wychowawczym, podejściu do dyscypliny, wartościach czy priorytetach edukacyjnych stanowią kolejne źródło napięć między partnerami. Konflikty te mogą być szczególnie intensywne w rodzinach patchworkowych, gdzie spotykają się różne tradycje i przyzwyczajenia.

Mediacje rodzinne NVC okazują się tutaj niezwykle pomocne, zwłaszcza gdy dotyczą „ustalenia planu wychowawczego” czy podejmowania decyzji o „władzy rodzicielskiej i decydowaniu o ważnych kwestiach w życiu dziecka”. Neutralny mediator pomaga parom skupić się na potrzebach dzieci, wyciszyć emocje i wypracować rozwiązania akceptowalne dla wszystkich stron.

Jeśli potrzebna jest terapia rodzinna, warto skorzystać z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach.

Podejście Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach w pracy z parami

Filozofia i kluczowe założenia TSR

Podejście to, choć pozornie proste, stanowi przełom w myśleniu o problemach związkowych, które tradycyjnie analizowano poprzez dogłębne badanie ich przyczyn, w których to dążeniach niejednokrotnie grzęźnięto i retraumatyzowano klientów koniecznością przeżywania najgorszych chwil na nowo.

W pracy z parami koncentruję się na poszukiwaniu rozwiązań i budowaniu pozytywnej przyszłości, a nie na roztrząsaniu przeszłych błędów. To podejście opiera się na kilku fundamentalnych i nowoczesnych założeniach, które istotnie wpływają na skuteczność terapii, jak np. przekonanie, że klient jest ekspertem od własnego życia, i jedynie potrzebuje pomocy (jako terapeutka nie decyduję za klientów).

Dlaczego skupienie na rozwiązaniach działa w terapii par

W tradycyjnym podejściu do terapii par, dużo czasu poświęca się na szczegółową analizę problemu, co paradoksalnie może prowadzić do jego utrwalenia. Natomiast w TSR zakładamy, że „nie trzeba znać szczegółów dotyczących trudności, aby znaleźć rozwiązanie”. Zamiast tego, poszukujemy momentów, gdy problem nie występował lub był mniej intensywny – tzw. wyjątków.

TSR wychodzi z założenia, że istnieją momenty, gdy nawet najtrudniejsza sytuacja wyglądała nieco lepiej. Identyfikując te momenty i analizując, co wtedy działało, możemy świadomie wzmacniać te zachowania i postawy. To podejście jest szczególnie skuteczne w pracy z parami, gdyż pozwala im dostrzec, że już posiadają narzędzia do rozwiązania swoich problemów.

Znaczenie neutralnego mediatora w rozwiązywaniu konfliktów – kiedy TSR nie jest odpowiednią metodą

Kiedy mediacja NVC jest potrzebna: szczególny czas okołorozwodowy i konflikty

Mediacja stanowi cenne uzupełnienie terapii par, szczególnie gdy konflikt jest intensywny, a strony mają trudność z prowadzeniem konstruktywnego dialogu. Jak wskazują specjaliści, „bezstronny, neutralny mediator pomaga skoncentrować się poszukiwaniu rozwiązania, uwzględniając potrzeby małżonków, dzieci i innych członków rodziny”.

Mediacja jest szczególnie wskazana w sytuacjach takich jak:

Podejmowanie decyzji o separacji lub rozwodzie
Ustalanie kwestii opieki nad dziećmi i kontaktów z nimi
Podział majątku i ustalenia finansowe
Konflikty wynikające z różnic w stylu wychowawczym
Trudności komunikacyjne uniemożliwiające stronom samodzielne dojście do porozumienia

Proponuję mediacje NVC jako formę wsparcia dla par, które potrzebują pomocy w wypracowaniu konkretnych ustaleń i rozwiązań w atmosferze wzajemnego szacunku, szczególnie w okresie okołorozwodowym.

Proces mediacji i jego korzyści

Proces mediacji prowadzony jest przeze mnie jako przez bezstronną mediatorkę, który pomaga wyciszyć emocje, obniżyć napięcie, dba o to, aby dialog przebiegał w atmosferze wzajemnego szacunku. Mediator nie rozstrzyga, kto ma rację, ani nie narzuca rozwiązań – jego rolą jest facylitowanie dialogu i wspieranie stron w wypracowaniu własnych rozwiązań.

Korzyści płynące z mediacji to przede wszystkim:

Możliwość wypracowania rozwiązań akceptowalnych dla obu stron
Obniżenie poziomu konfliktu i napięcia emocjonalnego
Lepsza komunikacja i wzajemne zrozumienie potrzeb
Oszczędność czasu i kosztów w porównaniu z postępowaniem sądowym
Zachowanie kontroli nad procesem podejmowania decyzji

Co istotne, mediacje mogą dotyczyć praktycznie wszystkich obszarów konfliktów rodzinnych, w tym: ustalenia, czego tak naprawdę dotyczy konflikt, uporządkowania spraw związanych z rozwodem lub separacją, czy ustalenia planu wychowawczego.

Jak terapia małżeńska / terapia par wspiera budowanie zdrowych relacji

Indywidualne podejście do potrzeb każdej pary

W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach uznajemy, że każda para jest unikalna, istnieje wiele sposobów spojrzenia na daną sytuację, żaden nie jest lepszy niż inne. To założenie pozwala na dostosowanie procesu terapeutycznego do indywidualnych potrzeb i wartości każdej pary.

W moim gabinecie przyjmuję różnorodne modele związków: pary tęczowe, rodziny patchworkowe, polikuły (gromady niemonogamiczne), tradycyjne małżeństwa, konkubinaty. Każdy związek ma swoje unikalne wyzwania i zasoby, a moją rolą jest pomóc Wam w odkryciu własnych, działających rozwiązań.

Terapię par prowadzę zarówno stacjonarnie, jak i online. Niezależnie od formy spotkań, podstawową zasadą pozostaje koncentracja na potrzebach klienta i kro po kroku budowanie drogi ku preferowanej przyszłości.

Budowanie umiejętności na przyszłość

Wartością terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach jest nie tylko pomoc w rozwiązaniu bieżących trudności, ale także wyposażenie par w umiejętności i narzędzia, które będą mogły wykorzystać w przyszłości. Zgodnie z zasadą „starajmy się powtarzać zachowania które nam służą”, pary uczą się identyfikować skuteczne strategie i świadomie je wzmacniać.

Do najważniejszych umiejętności rozwijanych podczas terapii należą:

Efektywna komunikacja oparta na wzajemnym szacunku
Rozwiązywanie konfliktów z wykorzystaniem technik win-win
Rozpoznawanie i wyrażanie własnych potrzeb i emocji
Aktywne słuchanie i empatyczne reagowanie na potrzeby partnera
Budowanie intymności i bliskości emocjonalnej
Wspólne podejmowanie decyzji i zarządzanie finansami

Dzięki tym umiejętnościom pary nie tylko rozwiązują bieżące problemy, ale także budują fundamenty trwałej, satysfakcjonującej relacji na przyszłość.

Oferuję w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach skuteczne wsparcie dla związków zmagających się z różnorodnymi trudnościami – od problemów komunikacyjnych, przez kryzysy zaufania, konflikty dotyczące finansów, aż po wyzwania związane z wychowaniem dzieci. Siła TSR tkwi w koncentracji na rozwiązaniach i przyszłości, zamiast nazbyt dogłębnej analizie problemów i ugrzęźnięciu w przykrej przeszłości.

Niezależnie od tego, czy zmagasz się z kryzysem zaufania, problemami w komunikacji, trudnościami finansowymi czy konfliktami dotyczącymi wychowania dzieci, terapia małżeńska, związków lub par może pomóc Ci odbudować satysfakcjonującą relację. Pamiętaj, że zgodnie z filozofią TSR małe zmiany wywołują duże zmiany – nawet niewielkie kroki w kierunku poprawy relacji mogą w efekcie przynieść znaczącą zmianę.

Jeśli czujesz, że Twój związek potrzebuje wsparcia, nie zwlekaj z poszukiwaniem profesjonalnej pomocy. Terapia par dostępna jest zarówno w formie stacjonarnej, jak i online, co umożliwia dostosowanie jej do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości.

Najczęstsze problemy w związkach i jak terapia par pomaga je rozwiązać