Style przywiązania - Beata Blizińska

Style przywiązania to sposoby, w jakie ludzie budują relacje z innymi, zwłaszcza z osobami bliskimi. Są to wzorce, które kształtują się w dzieciństwie, ale wpływają na nas przez całe życie, chociaż osoba z pozabezpiecznym stylem przywiązania może wyjść z tego sposobu zachowania np. w procesie uzdrawiania złożonego zespołu stresu pourazowego (cPTSD).

Bezpieczny styl:
Zrównoważony, zdrowy, pełen zaufania i bliskości.

Pozabezpieczne style:
Lękowy: Potrzeba ciągłej akceptacji, strach przed odrzuceniem.
Unikający: Strach przed bliskością, preferowanie niezależności.
Zdezorganizowany: Mieszanka lęku i unikania, chaos w relacjach.

1. Bezpieczny styl przywiązania

Co to jest? Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania mają zdrowe, stabilne relacje. Potrafią zaufać innym, są pewne siebie i swoich związków, a także potrafią wyrażać swoje uczucia.
Jak to wygląda w praktyce? Czują się komfortowo zarówno, gdy są blisko z innymi, jak i wtedy, gdy są same. Potrafią otwarcie mówić o swoich emocjach i potrzebach, a także wspierać innych, gdy tego potrzebują. W związku są zrównoważone, potrafią tworzyć bliskie relacje, ale też nie boją się niezależności.

2. Pozabezpieczne style przywiązania

Pozabezpieczne style przywiązania to takie, które mogą prowadzić do trudności w relacjach i komunikacji z innymi. Wyróżniamy trzy główne typy:

a) Lękowy styl przywiązania

Co to jest? Osoby z lękowym stylem przywiązania boją się odrzucenia i opuszczenia. Często odczuwają niepokój i niepewność co do uczuć innych osób wobec siebie.
Jak to wygląda w praktyce? Potrzebują ciągłego zapewniania, że są kochane, i mogą być nadmiernie zależne emocjonalnie od partnera. Zazwyczaj obawiają się, że druga osoba ich opuści, co może prowadzić do zazdrości lub prób kontrolowania związku.

b) Unikający styl przywiązania

Co to jest? Osoby z unikającym stylem przywiązania boją się zbyt dużej bliskości i często starają się unikać emocjonalnych więzi. Mogą postrzegać innych jako zbyt wymagających lub narzucających się.
Jak to wygląda w praktyce? Osoby te mogą unikać angażowania się w głębokie relacje, trzymać dystans emocjonalny i nie chcą okazywać uczuć. Zwykle preferują niezależność, czasem nawet kosztem bliskich relacji.

c) Zdezorganizowany styl przywiązania

Co to jest? To styl przywiązania, który jest mieszanką lękowego i unikającego stylu. Osoby z tym stylem mogą mieć trudności z rozumieniem i wyrażaniem swoich emocji, a ich relacje mogą być chaotyczne.
Jak to wygląda w praktyce? Czasem pragną bliskości, ale jednocześnie boją się zranienia i odrzucenia. Mogą wchodzić w związki, w których czują się zagubione, nie wiedząc, czy chcą bliskości, czy jej unikać.

Czy style przywiązania można zmienić?

Tak! Można nabyć bezpieczny styl przywiązania dzięki pracy nad sobą i świadomości. Możesz też nad tym popracować na psychoterapii.

Style przywiązania zostały wprowadzone przez brytyjskiego psychologa Johna Bowlby’ego w latach 50. XX wieku. Bowlby był psychoanalitykiem, pionierem w badaniach nad przywiązaniem, koncentrując się na relacjach między matkami a dziećmi.