Beata Blizińska

Terapia par: jak się przygotować?

Strona główna » Baza wiedzy » Terapia par: jak się przygotować?

Przygotowanie się do terapii par może sprawić, że sesja będzie bardziej przydatna:

1. Zastanów się luźno nad celem: Przed rozpoczęciem terapii par warto wspólnie z partnerem lub osobno zastanowić się nad celami, jakie chcecie osiągnąć. Mogą to być cele dotyczące poprawy komunikacji, radzenia sobie z konfliktami, budowania więzi emocjonalnej itp.

2. Otwórz się na rozmowę: Terapia par wymaga otwartości i gotowości do dzielenia się autentycznymi uczuciami oraz myślami. Przygotuj się psychicznie na uczciwe rozmowy. Bądź gotowa, gotowy nazywać i wyrażać swoje potrzeby pojawiające się w relacji.

3. Zastanów się nad swoimi uczuciami i potrzebami: Zastanów się, co naprawdę czujesz w związku. Uświadomienie sobie własnych emocji może pomóc terapeucie zrozumieć kontekst sytuacji i lepiej wspierać was w procesie terapeutycznym. Potem zastanów się, jakie masz zaspokojone i niezaspokojone potrzeby. 

Pomocna może być Lista Uczuć i Lista Potrzeb.

4. Przygotuj się na zmiany: Terapia par często prowadzi do zmian w związku. Bądź otwarta, otwarty na możliwość dostosowania się do nowych strategii komunikacyjnych czy zachowań. Zmiany te mogą być kluczowe dla poprawy relacji.

5. Zadbaj o czas i skupienie: Przed sesją upewnijcie się, że macie spokojny czas do rozmów. Wyłączcie telefony.

Pamiętaj, że terapia par to proces, który wymaga czasu, zaangażowania i cierpliwości. Otwartość na zmiany i gotowość do pracy nad sobą i związkiem są kluczowe dla osiągnięcia pozytywnych efektów terapeutycznych.

ZOBACZ TAKŻE: