Ile trwa wychodzenie z traumy?

Ile trwa wychodzenie z traumy? A właściwie z zespołu stresu pourazowego (PTSD, cPTSD)

Czas wychodzenia z traumy (zespołu stresu pourazowego) jest bardzo indywidualny – nie istnieje uniwersalna odpowiedź, ponieważ proces zdrowienia zależy od wielu czynników: rodzaju doświadczenia, osobistej historii, zasobów oraz dynamiki zmian, jaką wykazuje każda osoba korzystająca z terapii.

Psychoterapia PTSD i cPTSD, jaką stosuję opiera się na modelu trójfazowym. Każda z faz może trwać od kilku do kilkudziesięciu spotkań i więcej – wszystko zależy od tego, z czym przychodzisz i jak przebiega Twój proces zmiany. Cały proces wychodzenia z traumy może zamknąć się zarówno w kilku miesiącach, jak i potrwać kilka lat – to naturalne i zależne od indywidualnych potrzeb oraz tempa pracy. Profesjonalny psychoterapeuta pracujący wg kodeksu etyki nie będzie przedłużał tego procesu bardziej niż to jest absolutnie konieczne. 

Trzy fazy psychoterapii zespołu stresu pourazowego

1. Stabilizacja
To czas budowania poczucia bezpieczeństwa, nauki regulowania emocji, wzmacniania zasobów i radzenia sobie z codziennym funkcjonowaniem. Dla niektórych osób ta faza może potrwać kilka spotkań, dla innych – nawet wiele miesięcy, jeśli objawy są nasilone lub pojawiają się trudności z zaufaniem czy poczuciem bezpieczeństwa.

2. Przetwarzanie interpretacji o traumie
Dopiero po uzyskaniu stabilizacji można przejść do pracy z bolesnymi wspomnieniami i emocjami. Ta faza polega na stopniowym konfrontowaniu się z przeżyciami, przetwarzaniu ich i nadawaniu im nowego znaczenia. Czas jej trwania jest bardzo różny – zależy od rodzaju traumy, gotowości do pracy i tempa, które jest dla Ciebie bezpieczne.

3. Integracja i odbudowa
To etap, w którym uczysz się funkcjonować z nową perspektywą, wzmacniasz poczucie sprawczości i budujesz satysfakcjonujące relacje. Tu również czas trwania jest indywidualny – dla niektórych osób to kilka spotkań, dla innych dłuższy proces.

Co wpływa na czas wychodzenia z traumy?

  • Rodzaj i czas trwania traumy – traumy jednorazowe (np. wypadek) często wymagają krótszej terapii niż traumy złożone (np. zaniedbanie, przemoc, nieprzewidywalna opieka w dzieciństwie).
  • Wsparcie społeczne – osoby mające ludzi wokoło często szybciej wracają do równowagi.
  • Gotowość do pracy – tempo terapii dostosowywane jest do Twoich możliwości i granic.
  • Dynamika zmian – każda osoba ma własne tempo zdrowienia.

lovely-daughter-mother-sitting.jpg

Nigdy nie przyśpieszam tempa zmian, które charakteryzuje daną osobę korzystającą z terapii. Szacunek do indywidualnego rytmu pracy jest kluczowy, ponieważ forsowanie procesu mogłoby prowadzić do retraumatyzacji, zamiast przynosić ukojenie i wzmacniać poczucie bezpieczeństwa.

Wychodzenie z traumy to proces, który wymaga cierpliwości i szacunku do własnych granic. Najważniejsze jest, by pozwolić sobie na przechodzenie przez kolejne fazy w swoim tempie i korzystać ze wsparcia doświadczonej psychoterapeutki.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub rozpocząć proces zdrowienia, zapraszam do kontaktu – pracuję w Warszawie oraz online.

ZOBACZ TAKŻE:

Przewijanie do góry